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Ingredientes:
  • 8 figos maduros
  • 6 ovos
  • 1 chávena farinha
  • 1 chávena farinha de amêndoa
  • 1 chávena de açúcar
  • 1/4 de azeite
  • Caramelo para a forma

Preparação:

  1. Separe as claras das gemas. Bata as claras em castelo.
  2. Às gemas acrescente o açúcar e mexa até obter um creme esbranquiçado. Alternadamente, aos poucos, adicione as claras em castelo e a farinha. Quando estiver uma mistura homogénea, acrescente o azeite.
  3. Numa forma redonda, unte com manteiga ou margarina. Preencha o fundo com caramelo. Lave e corte os figos ao meio. O interior do figo deve ficar voltado para baixo, como mostra a imagem abaixo. 
  4. Leve ao forno pré aquecido a 180ºC até estar cozido, aproximadamente 30 a 40 minutos. 


Bom Apetite! 😘

Ingredientes:
  • 1/2 chávena de manteiga vegetal ou óleo de coco 
  • 1/2 chávena de manteiga de amendoim
  • 1/2 chávena de cacau
  • 1/3 chávena de mel
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 300g de pepitas ou pedaços de chocolate negro sem açúcar 
  • 4 ovos

Preparação:
  1. Derreta em banho-maria as pepitas com a manteiga vegetal e a manteiga de amendoim, mexa sem parar até estar uma mistura homogénea. 
  2. De seguida, ir juntando os restantes ingredientes aos poucos, mexendo bem entre cada um: ovos, mel, cacau e essência de baunilha.
  3. Forre um tabuleiro pequeno com papel vegetal ou uma frigideira untado com óleo, verta a massa e leve ao forno pré aquecido a 180ºC durante 20 minutos. Não deixe secar a massa demasiado, a textura cremosa irá conferir-lhe um sabor único. 

Bom Apetite!

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Ingredients:

  • 1/2 tea-cup of vegetable butter
  • 1/2 tea-cup of peanut butter
  • 1/2 tea-cup of cocoa 
  • 1/3 tea-cup of honey
  • 1 teaspoon of vanilla extract
  • 300g of unsweetened dark chocolate 
  • 4 eggs

Diretions:
  1. Break the chocolate into small pieces and melt them in a bain-marie with the butter and the peanut butter. 
  2. Then, add all the other ingredients little by little until you have a uniform cake batter. 
  3. Line the bottom of a baking-pan with parchment paper, pour the dough and bake it in a preheat oven at 180ºC for 30 minutes. 
Enjoy! 

Ingredientes: (Baseada no blog https://raparigamoderna.com/ )
  • 200g de aveia
  • 3 ovos
  • 120ml de iogurte natural ou quark
  • 100g de cenoura
  • 1 colher de sobremesa de fermento
  • Mel q.b. para doçar

Preparação:
  1. Colocar todos os ingredientes na liquidificadora.
  2. Untar uma forma ou colocar papel vegetal.
  3. Levar ao forno a 180ºC durante 30 a 40 minutos.
Para a cobertura derreter uma tablete de chocolate negro de culinária sem adição de açúcar.

Bom Apetite! 


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Ingredients: (Original recipe by https://raparigamoderna.com/)

  • 200g of oats
  • 3 eggs
  • 120ml of natural yogurt or quark 
  • 100g of carrot
  • 1 teaspoon of baking powder 
  • Honey

Diretions:
  1. Preheat the oven to 180 degrees.
  2. Put all the ingredients in a blender for 3 minutes. 
  3. Line a sandwich tin and bake in the oven for 30-40 minutes. 
For the chocolate icing, heat the chocolate until melts. 

Enjoy!

Receita original: Fitness Mind de André Branco Personal Trainer

Ingredientes:
  • 4 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 100g de banana amassada
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de queijo quark
  • 2 colheres de sobremesa de manteiga de amendoim natural

Preparação:
  1. Misturar todos os ingredientes e verter para uma caneca ou prato fundo. Levar ao microondas a temperatura média durante 4 minutos. 

Bom Apetite!

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Ingredients: (Original recipe by André Branco Personal Trainer)

  • 4 tablespoons of oat flour
  • 100g of smashed banana
  • 2 eggs
  • 2 tablespoons of quark cheese
  • 2 dessert spoons of naturam peanut butter

Diretions:
  1. Mix together all the ingredients. Pour the cake batter into a mug or a soup dish and bake in the microwave for 4 minutes. 
  2. Topping is your taste. 

Enjoy!


Ingredientes:
  • 80ml de azeite
  • 1/2 chávena de mel
  • 2 bananas esmagadas
  • 3 ovos
  • 1/2 chávena de leite de arroz ou amêndoa
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de canela
  • 1 1/2 chávena de farinha integral
  • 1 chávena de farinha de aveia
  • Flocos de aveia e canela para polvilhar

Preparar:
  1. Forre uma forma de pão com papel vegetal. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
  2. Numa taça misture o mel e o azeite. Junte os ovos e envolva até ficar uma mistura homogénea. Adicione as bananas esmagadas e o leite.
  3. Junte a canela e o fermento. Aos poucos adicione a farinha, sempre a mexer. Se formar muitos grumos use o triturador ou a batedeira. 
  4. Verta a massa para a forma. Polvilhe com canela e flocos de aveia. Leve ao forno durante 20 minutos. 

Bom Apetite!



Ingredientes:
  • 2 chávenas de farinha integral
  • 1/2 chávena de cacau em pó
  • 1 chávena de açúcar mascavado
  • 1 scoop de whey protein (usei de morango)
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 1/2 chávena de leite de soja
  • 3 ovos
  • 2 mãos de frutos secos picados (nozes, caju, amêndoa)

Preparação:
  1. Separa as claras das gemas. Bata as claras em castelo e reserve. 
  2. Numa tigela, misture todos os outros ingredientes. Adicione as claras e as gemas, misture bem de modo a ficar um creme homogéneo. 
  3. Forre uma forma com papel vegetal e verta a massa. Leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 40 minutos. Não deixe que o bolo seque completamente ou irá ficar ressequido no fim de frio. 


Bom apetite!




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Beatriz Carvalho

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Enfermeira recém licenciada. Louca por cozinha. Amante de viagens. Recentemente adoptei um estilo de vida mais saudável. Adoro cozinha saudável. Adoro exercício fisico. Instagram: https://www.instagram.com/beatriz.ifcarvalho/
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