À tanto tempo que oiço falar em alfarroba e que faz muito bem. Com as modernices começou-se a fabricar o pão de alfarroba. Provei e gostei. Vamos lá tentar fazer um bolinho.
"O pó ou farinha de alfarroba deriva da polpa da vagem torrada e moída. É utilizado para substituir o cacau. O pó da alfarroba possui diferenças em relação ao cacau no conteúdo de açúcar e gordura. Enquanto que, o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba possui 0,7% de gordura e um alto teor de açúcares naturais (sacarose, glicose e frutose), em torno de 38 a 45%. (...) A alfarroba é um alimento saudável e de elevado valor nutritivo. Contém vitamina B1(assim como o aspargo e morangos) - colaboradora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração e melhora a atitude mental e o raciocínio, niacina (como fava, lentilha e ervilhas) - mantém a boa condição da pele, vitamina A - essencial para o crescimento dos ossos e dentes, vitalidade da pele e da visão. Possui, ainda, alto teor de vitamina B2 responsável por extrair energia de gorduras, proteínas e carbohidratos do nossos corpo, cálcio, magnésio e ferro.
Não possui agentes alergênicos ou estimulantes como a cafeína e a teobromina presentes no cacau. Embora apresente um elevado teor de açúcares possui um baixo conteúdo calórico devido a quantidades quase imperceptíveis de lipidos (gorduras) e alta quantidade de fibras naturais. As fibras são benéficas para a flora intestinal, protegem a membrana mucosa do intestino e ajudam a reduzir a incidência de diarreias indefinidas, desordens nutricionais e incidência de ulceras. " ( Informação retirada do blog
Mundo da alfarroba )
Ingredientes:
- 1 chávena de farinha de alfarroba
- 1 chávena de farinha
- 1 chávena de açúcar
- 1 chávena de leite
- 1 colher de sobremesa de vinho do porto
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de fermento em pó
Preparação:
- Bata os ovos com o açúcar até obter uma mistura esbranquiçada.
- Adicione a farinha e a farinha de alfarroba delicadamente para não formar grumos.
- Acrescente o leite. Envolva bem até estar uma mistura homogénea. Junte o vinho do porto, a essência de baunilha e o fermento. Misture delicadamente.
- Pré-aqueça o forno a 180ºC. Unte uma forma com margarina e verta o preparado. Leve ao forno durante 40 minutos. Não deixe secar demasiado.
- Pode polvilhar com açúcar em pó. (Opcional)
Bom apetite!
Uma antiga receita do velho caderno da mamã. Ainda não percebi o porquê do nome porque de económico este bolo não tem nada.
Mas que é muito bom, lá isso é! ;)
Ingredientes:
- 500g de farinha
- 500g de açúcar
- 2 ovos inteiros
- 2 colheres de manteiga
- 2 chávenas de leite
- Canela a gosto
- Nozes
Preparação:
- Parta os ovos para uma taça. Adicione o açúcar e envolva bem até formar uma mistura homogénea.
- Aos poucos, junte a farinha e mexa até ficar uma massa uniforme e sem grumos.
- Derreta a manteiga em lume brando. Verta para o preparado anterior. Envolva.
- De seguida, acrescente o leite aos poucos e mexa vigorosamente para que toda a massa se envolva no leite. Deverá ficar liquida. Junte a canela e as nozes.
- Unte uma forma com manteiga e verta a massa. Leve ao forno pré-aquecida a 180ºC até estar totalmente cozido.
Bom apetite!
Adoro arrufadas! Há quem goste com queijo, fiambre e manteiga, mas eu gosto delas simples com aquele leve saborzinho a coco.
Vi esta receita e fiquei logo tentada pelo aspecto e de água na boca. Demora algum tempo a fazer, porque a massa tem de levedar, o resultado final compensa!
Uma boa opção para levar no ultimo dia de estágio no Serviço de Medicina. Um pequeno e simbólico agradecimento por tudo o que partilharam connosco.
- 500g de farinha de brioche
- 235ml de água morna
- 100g de coco
- 100g de açúcar
- 1 ovo e 1 gema
- 1 gema para pincelar
- Açúcar em pó
Preparação:
- Numa bacia deite a farinha. Faça um buraco no meio, junte a água e amasse durante 15 minutos.
- Para levedar, coloque a bacia num local morno cerca de 1h30. Deixei dentro do forno que tinha previamente aquecido a 50ºC.
- Agora há duas opções: fazer bolinhas e, para isso, é necessário enfarinhar uma superfície, deitar a massa lá para cima e dividir em 8 a 10 bolinhas, por fim colocá-las num tabuleiro forrado com papel vegetal; a outra opção é fazer em tabuleiro, mas neste caso estenda a massa já no tabuleiro em cima do papel vegetal. Leve a levedar durante mais 1h em local morno.
- Para a cobertura de coco, junte o ovo, a gema, o açúcar e o coco. Envolva bem.
- Pincelar com a gema cada bolinha ou o bolo estendido e cobrir com a cobertura de coco.
- Levar ao forno pré-aquecido a 200ºC durante cerca de 15 minutos.
- Deixe arrefecer. Polvilhe com açúcar em pó.
Bom apetite!
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Ingredients:
- 500g of brioche flour
- 235ml of warm water
- 100g of grated coconut
- 100g of sugar
- 1 egg + 1 egg yolk
- 1 egg yolk to brush
- Icing sugar
Diretions:
- In a big bowl, knead the flour with water, until get a smooth dough.
- Cover the bowl with a blanket and let the dough rises for 1h30.
- Line a tray with parchment paper. You can do small balls or roll out the dough in a floured area. Let it raises for 1 more hour.
- Stir the coconut, 1 egg, 1 egg yolk and the sugar.
- Brush the dough with the egg yolk and end with the coating mix of coconut.
- Bake in a preheat oven to 200 degrees for 15 minutes.
- Sprinkle with icing sugar.
Enjoy!