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Ingredientes:

  • Esparguete integral 
  • Amêijoa com casca
  • Berbigão sem casca
  • Mexilhão sem casca
  • Miolo de camarão
  • Delicias do mar
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 1 tomate
  • 3 colheres de sopa de calda de tomate
  • Sal q.b.
  • Azeite q.b.

Preparação:
  1. Lave as amêijoas em água com sal e deixe repousar 5 min, para limpar as areias. Coza-as em água, sal e limão durante 10 min. 
  2. Num tacho, faça um refoga com a cebola picada, os alhos picados e o azeite. Quando a cebola estiver a alourar, acrescente o tomate cortado em pedaços e a calda de tomate. 
  3. Preencha o tacho com a água que achar necessária para a cozedura, tempere com sal, junte o esparguete e coza por 15 a 20 minutos. Quando o esparguete estiver no final da cozedura acrescente os mariscos. Tenha atenção para que não cozam em demasia e se desfaçam. 

Bom apetite! 😘


Ingredientes: (Para 2 pessoas)
  • 1 1/2 chávena de penne integral (ou outra qualquer, de preferência integral)
  • 1 lata de atum ao natural
  • 2 tomates bem maduros
  • 1 tomate triturado em polpa temperado com alho e cebola
  • 1 mão cheia de azeitona às rodelas
  • espinafres a gosto
  • mozarela fresco light
  • amêndoa sem pele torrada ao natural
  • 1 cebola 
  • azeite q.b.
  • alho em pó q.b.

Preparação:
  1. Cozer os espinafres em água.
  2. Cozer a massa em água e sal.
  3. Picar a cebola. Refogar ligeiramente (1 min) com azeite e alho em pó. Acrescentar os espinafres e o tomate sem pele e saltear. 
  4. Quando o tomate estiver a ficar mole juntar a polpa de tomate e o atum sem parar de mexer para ficar bem envolvido. Acrescentar esta mistura à massa escorrida de forma uniforme. 
  5. Na hora de servir, envolver as azeitonas, acrescentar as fatias de mozarela e as amêndoas. 

Bom Apetite!

Ingredientes:
  • 2 lombos de salmão 
  • 1 1/2 mão de esparguete integral
  • 8 tomates secos
  • 3 folhas de manjericão fresco
  • 5 cajus ao natural
  • Azeite

Preparação:
  1. Do almoço, sobraram 2 lombos de salmão que tinha feito no forno, numa cama de cebola com um fio de azeite e 1 copo de vinho branco. 
  2. Desfiar o lombo de salmão, cortar 3 tomates secos em pedaços e refogar em azeite e alho por 3 minutos. 
  3. Coza o esparguete em água e sal. Quando estiver cozido, escorra bem a água e envolva com o salmão.
  4. Na picadora prepare o "pesto" com os cajus, os restantes tomates secos e o manjericão. Não irá ficar um creme mas sim uns grãos grosseiros que deve envolver na massa. 
  5. Se gostar tempere com mistura 5 pimentas. 

Bom Apetite!

________________________________________________________________________

Ingredients:

  • 2 salmon loins
  • Wholemeal spaghetti
  • 8 sun-dried tomato 
  • 3 basil leaves
  • 5 natural cajus
  • Olive oil

Diretions:
  1. Cook the salmon to taste (roasted, grilled, boiled...).
  2. Fray the salmon, cut 3 tomatoes into small pieces and sauté them together with olive oil and chopped garlic for 3 minutes. 
  3. Cook the spaghetti in water. After cooked, add to the salmon and stir weel. 
  4. In a mixer, prepare a crunchy "pesto"with the cajus, the 5 tomatoes and the basil. Stir with the spaghetti.
  5. Seasoning with pepper mix. 

Enjoy!

Ingredientes:
  • Penne integral
  • 2 tomates maduros limpos de sementes
  • 1 tomate fatiado
  • 100ml de água
  • 4 alhos picados
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de calda de tomate
  • 1 molho de manjericão picado
  • 1 colher de chá de pimenta moida 
  • 1 colher de sopa de oregãos 

Preparação:

  1. Triture os 2 tomates até formar uma pasta uniforme. Junte-lhes os restantes ingredientes e envolva.
  2. Num tabuleiro de ir ao forno, deite a mistura e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC durante 40 minutos

Bom Apetite!


Ingredientes:
  • Espinafres
  • 2 ou 3 dentes de alho
  • Pimenta preta q.b.
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Nozes pecan e caju ao natural
  • Miolo camarão 
  • Esparguete integral

Preparação:
  1. Coza o esparguete em água.
  2. Salteio o camarão num fio de azeite com alho. 
  3. Num processador, junte os espinafres cozidos, o azeite, o alho, a pimenta, as nozes e o caju. Triture bem até ficar um pesto uniforme. 
  4. Envolva o pesto com o esparguete, acrescente os camarões e mexa delicadamente. 

Bom Apetite!

Ingredientes:
  • Esparguete integral
  • 1 fatia grossa de fiambre de frango cozido
  • 3 cogumelos (utilizei uns que parecem espalmados)
  • 1 fio de azeite 
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • Manjericão a gosto
  • Pimenta q.b.

Preparação:
  1. Coza o esparguete em água e sal. Escorra e reserve. 
  2. Numa frigideira, salteie os cogumelos cortados aos pedaços, com o azeite, o alho em pó e uma pitada de manjerição. Quando os cogumelos estiverem com aspeto cozinhado e textura mais mole, retire do fogo. Junte o esparguete e envolva. 
  3. Corte o fiambre em cubos. Adicione ao esparguete e aos cogumelos, mexa para que todos os ingredientes fiquem distribuídos uniformemente. 
  4. Disponha numa travessa. Polvilhe com manjericão e pimenta a gosto.

Bom apetite!




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Beatriz Carvalho

Beatriz Carvalho
Enfermeira recém licenciada. Louca por cozinha. Amante de viagens. Recentemente adoptei um estilo de vida mais saudável. Adoro cozinha saudável. Adoro exercício fisico. Instagram: https://www.instagram.com/beatriz.ifcarvalho/
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