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Ingredientes:

  • Batata doce
  • Papel manteiga
  • Paprica, oregãos, tomilho, manjericão (a gosto)

Preparação:
  1. Pré aqueça o forno a 200ºC.
  2. Lave a batata doce e corte em fatias fininhas com a ajuda de uma mandolina. 
  3. Tempere a gosto com as ervas que mais gostar.
  4. Forre um tabuleiro com papel manteiga e disponha as batatas.
  5. Leve ao forno durante 40 minutos ou até estarem estaladiças, a meio da cozedura vire as batatas. 

Bom Apetite!
______________________________________________________________________

Ingredients:
  • Sweet Potatoes
  • Parchment paper
  • Paprika, oregon, thyme, basil, garlic (seasoning to taste)

Diretions:
  1. Preheat the oven to 200º degrees.
  2. Rinse and dry the sweet potatoes and slice them as thin as possible. If you have a mandolin, use it. 
  3. Seasoning to taste. I prefer with oregon and garlic. 
  4. Lay out in a single layer on a baking sheet, lined with parchment paper, for about 40 minutes or until they get crispy. Flipping chips once at halfway point to ensure even cook. 
  5. Let them rest for 10 minutes out of the oven. 

Enjoy!

Ingredientes:
  • Penne integral
  • 2 tomates maduros limpos de sementes
  • 1 tomate fatiado
  • 100ml de água
  • 4 alhos picados
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de calda de tomate
  • 1 molho de manjericão picado
  • 1 colher de chá de pimenta moida 
  • 1 colher de sopa de oregãos 

Preparação:

  1. Triture os 2 tomates até formar uma pasta uniforme. Junte-lhes os restantes ingredientes e envolva.
  2. Num tabuleiro de ir ao forno, deite a mistura e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC durante 40 minutos

Bom Apetite!


Ingredientes:
  • 8 colheres de sopa de farinha de aveia (sem glúten)
  • 1 colher de sobremesa de cacau magro
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 8 colheres de bebida de amêndoa
  • 2 saquetas de stevia
  • 2 ovos
  • Azeite q.b.

Preparação:
  1. Misture todos os ingredientes secos. De seguida, adicione os ovos e o leite, envolva até a massa estar consistente e homogénea. 
  2. Unte as formas individuais com azeite e verta o preparado. 
  3. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC durante 15 minutos.

Bom Apetite!

_______________________________________________________________________

Ingredients:

  • 8 tablespoons of oat flour
  • 1 dessert spoon of light cocoa 
  • 1 teaspoon of cinnamon powder
  • 1 teaspoon of baking soda
  • 8 tablespoon of almond milk
  • 1 teaspoon of stevia
  • 2 eggs
  • Olive oil to grease 

Diretions:
  1. Mix all the dry ingredients. Then, add the eggs and the milk, stirring the batter. 
  2. Grease the small bowls with olive oil.
  3. Cook in a preheat oven at 200 degrees for 15 minutes. 

Enjoy!


Ingredientes:
  • 3 chuchus
  • 1 courgette grande
  • 2 cabeças de nabo
  • 1 alho francês
  • 1/2 brócolo grande ou 1 pequeno
  • 1 cebola
  • Sal q.b.
  • 1 fio de azeite
  • 2L de água

Preparação:
  1. Lave, descasque e corte os legumes. Coza-os em 2L de água e tempere com sal, durante 1h a 1h30. Pique os legumes, quando estiverem macios triture com a varinha mágica até obter um creme homogéneo. Desligue o lume, quando a sopa estiver morna regue com 1 fio de azeite e mexa.
  2. Na hora de servir, polvilhe com uma mistura de pimentas e sirva com croutons. 

Bom Apetite!
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Ingredients:

  • 3 chayotes
  • 1 zucchini
  • 1 turnip
  • 1 leek
  • 1/2 broccoli
  • 1 onion
  • Pinch of salt
  • 1 tablespoon of olive oil
  • 2 liters of water

Diretions:
  1. Wash, peel and cut the vegetables. Cook them into the water for 1 hour, seasoning with salt. If they were cooked, use a hand blender to triturate the vegetables until get creamy and uniform. 

Enjoy! 


Ingredientes:
  • 1 courgette pequeno
  • 1 beringela pequena
  • 2 cenouras
  • 1 tomate
  • 1/2 pimento vermelho
  • 1 cebola
  • 3 dentes de alho
  • 1 colher de chá de oregãos
  • 1 ramo de alecrim fresco
  • 3 colheres de sopa de azeite

Preparação:
  1. Corte os legumes em bocados grandes. Coloque-os na assadeira, regue com o azeite e polvilhe os oregãos. Junte o ramo de alecrim e envolva com as mãos para que todos os legumes fiquem temperados.
  2. Leve ao forno pré aquecido a 180ºC cerca de 30 minutos. 

Bom Apetite!


Ingredientes:
  • 1 lata pequena de grão
  • 2 colheres de sopa de Tahini (Aqui encontra a receita do Tahini caseiro)
  • 1/2 colher de chá de cominhos
  • 1/2 limão
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de água
  • 3 alhos
  • Pimentão doce 

Preparação:
  1. No processador de alimentos triture o grão previamente lavado, o alho, o tahini e os cominhos, até ficar uma pasta uniforme.
  2. Vá juntando as colheres de água e a azeite aos poucos, e à medida que adiciona volte a triturar. 
  3. Por fim acrescente o sumo do limão e deixe triturar 2 minutos uma ultima vez. 
  4. Decore polvilhado com pimentão doce e um fio de azeite.
  5. Ideal para acompanhamento ou snack com legumes (cenoura, aipo, courgette, pimentos).

Bom Apetite!
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Beatriz Carvalho

Beatriz Carvalho
Enfermeira recém licenciada. Louca por cozinha. Amante de viagens. Recentemente adoptei um estilo de vida mais saudável. Adoro cozinha saudável. Adoro exercício fisico. Instagram: https://www.instagram.com/beatriz.ifcarvalho/
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